ListubTræningsdeckNy

En træningsplan-app, der ved, hvilken dag det er i dag.

Træningsdeck er det nyeste modul i Listub: en ugentlig træningsplan, du sætter op én gang. Hvert træningspas gentages på sine dage, dagens liste venter på dig, når du åbner den, og du sætter flueben ved hvert pas, efterhånden som du når det.

I din browserWebappHent iMac App StoreHent iApp StoreHent den påGoogle Play

Tidlig adgang: Premium og Family først. Se planer

Planlæg ugen én gang. Den kommer selv igen.

Vælg dagene, så gentages et træningspas hver uge, hver anden eller hver fjerde uge, eller sker bare én gang. Det gør den til en træningsskema-app uden bøvl: ugebåndet viser en prik for hvert pas og fylder den ud, når det er klaret.

Væk en uge eller ved at komme dig over en skade? Fjern dage i en periode, eller flyt ét pas til en anden dag; de andre uger forbliver, som de er.

Vælg dagene

8 træningspas de næste fire uger

Hver øvelse tæller, som den skal.

En træningsplanlægger til fitnesscenteret skal bruge sæt, gentagelser og vægte; en løbetur skal bruge minutter og kilometer; en planke skal bruge sekunder. Hver øvelse i Træningsdeck har sin egen type med sine egne tal, så én planlægger til dit træningsprogram dækker vægtstangen, svømmehallen og stuegulvet.

  • StyrkeSquat med stang4 × 6 · 80 kg
  • CardioRolig løbetur30 min · 5 km
  • HoldPlanke3 × 45 s
  • RunderSækkearbejde5 runder × 3 min
  • SvømningCrawl1.000 m · 35 min
  • FærdighedHåndstandstræning15 min

Navne bliver foreslået, mens du skriver, og hver øvelse kan have billeder og videolinks, så en planlægger til hjemmetræning viser, hvordan en bevægelse udføres, lige hvor du har brug for det.

Timeren er allerede i træningspasset.

Åbn et træningspas, og hver øvelse viser sine tal med en timer ved siden af: pausen mellem sæt, sekunderne i et hold, minutterne i en runde. Tryk for start, tryk for pause. Ingen ekstra app på bænken.

Uge, måned eller hele gitteret.

Se én dag ad gangen med dens samlede minutter, måneden med en prik for hvert træningspas eller ugens dage side om side. Det er den visning, du har brug for i en øvelsesplanlægger-app, et tryk væk.

En delt træningsplan, hvor hver af jer sætter jeres egne flueben.

Del rummet med en partner, en ven eller familien, så alle ser den samme plan. Tildel et træningspas til dem, der laver det; når nogen sætter flueben, er det klaret for dem, ikke for alle, så rummet fungerer som en træningstracker-app for hver af jer.

  • Alle sætter flueben ved deres egne pas
  • Tildel et pas til den, der laver det
  • Ændringer vises for alle med det samme

Lige ved siden af dine måltider og din kalender.

Måltider samme dagForbind et Måltidsplanlægger-rum, så viser hver dag sine måltider under træningen, med dagens kalorier og protein.Måltidsplanlægger I Listub-kalenderenDagens træningspas vises i kalenderen som én boks, ved siden af planer, deadlines og rejser fra dine andre rum.Kalenderen
Ny

Nyt, og med tidlig adgang indtil videre.

Træningsdeck er det første modul, der kommer til Premium og Family først. På Basic kan du se det på listen over moduler; det kommer måske til Basic senere. Som fitnessplanlægger-app vokser den stadig, og Premium og Family får hver ny del først.

Sammenlign planer
  • Nydet nyeste modul i Listub
  • Premiumog Family: tidlig adgang
  • Ugentligttræningspas gentages på deres dage
  • Timeri hver øvelse
  • Tysklander der, hvor dine data gemmes
  • 77 sprogpå iPhone, iPad, Android og Mac

Spørgsmål og svar.

Er Træningsdeck gratis?

Ikke lige nu. Træningsdeck er i tidlig adgang: Premium- og Family-medlemmer får det først. Det kommer måske til gratisplanen senere, men det er ikke lovet. Alle de andre moduler forbliver gratis.

Kan jeg lave en ugentlig træningsplan til hjemmet og fitnesscenteret?

Ja. Lav ét træningspas pr. type dag, som Bendag eller Udstrækning og mobilitet, vælg dets dage, og tilføj alle de øvelser, du vil: med vægte i fitnesscenteret eller uden udstyr derhjemme med hold og runder.

Holder den styr på vægte, gentagelser og fremskridt?

Hver øvelse gemmer sine tal: sæt, gentagelser og kilo, minutter og kilometer, sekunder eller runder. Du sætter flueben ved hvert pas på dagen, og ugen og måneden viser, hvad du har lavet. Der er ingen grafer over fremskridt.

Forbinder den til Apple Health eller Google Fit?

Nej. Træningsdeck er en planlægger, du selv udfylder; den læser ikke skridt, puls eller træning fra et ur.

Kan min partner og jeg dele en træningsplan?

Ja. Del rummet, så ser I begge den samme plan; hver af jer sætter flueben ved jeres egne pas. Det kræver Premium eller Family at invitere folk ind i dine egne rum.

Virker den offline?

Ja. Din plan åbner uden signal i fitnesscenteret, og flueben synkroniseres, når du er online igen.

Hvilke enheder kører den på?

Alle enheder, Listub kører på: iPhone, iPad, Android, Mac og webappen, med den samme plan overalt.

Nyt i Listub

Giv kort til din uge.

Træningsdeck er i Listub på iPhone, iPad, Android, Mac og nettet, med tidlig adgang for Premium og Family.

I din browserWebappHent iMac App StoreHent iApp StoreHent den påGoogle Play
Scan for at hente appen