ListubTréninkový deníkNové

Aplikace na plán tréninku, která ví, co je dnes za den.

Tréninkový deník je nejnovější modul v Listub: týdenní tréninkový plán, který si nastavíš jednou. Každý trénink se opakuje ve své dny, dnešní seznam na tebe čeká, když ho otevřeš, a ty si jednotlivé tréninky odškrtáváš, jak je děláš.

V prohlížečiWebová aplikaceStáhnout vMac App StoreStáhnout vApp StoreNyní naGoogle Play

Předběžný přístup: nejdřív pro Premium a Family. Zobrazit plány

Naplánuj týden jednou. Vrátí se sám.

Vyber dny a trénink se opakuje každý týden, každé dva nebo každé čtyři týdny, nebo jen jednou. Tak máš aplikaci na tréninkový rozvrh bez zbytečné práce: pruh týdne ukazuje tečku za každý trénink a vyplní ji, jakmile je hotový.

Jsi týden pryč nebo se dáváš dohromady po zranění? Odeber na čas některé dny nebo přesuň jeden trénink na jiný den; ostatní týdny zůstanou, jak jsou.

Vyber dny

Tréninků v příštích čtyřech týdnech: 8

Každý cvik se počítá tak, jak má.

Plánovač tréninku do posilovny potřebuje série, opakování a váhy; běh potřebuje minuty a kilometry; plank potřebuje sekundy. Každý cvik v modulu Tréninkový deník má svůj vlastní typ s vlastními čísly, takže jeden plánovač tréninkové rutiny pokryje činku, bazén i podlahu v obýváku.

  • SílaDřep s činkou4 × 6 · 80 kg
  • KardioLehký běh30 min · 5 km
  • VýdržPlank3 × 45 s
  • KolaPráce na pytli5 kol × 3 min
  • PlaváníKraul1 000 m · 35 min
  • DovednostNácvik stojky15 min

Názvy se nabízejí už při psaní a každý cvik může mít obrázky a odkazy na videa, takže plánovač domácího cvičení ukáže, jak se pohyb dělá, přesně tam, kde to potřebuješ.

Časovač je už v tréninku.

Otevři trénink a každý cvik ukazuje svá čísla a vedle nich časovač: pauzu mezi sériemi, sekundy výdrže, minuty kola. Ťukni pro start, ťukni pro pauzu. Žádná druhá aplikace na lavičce.

Týden, měsíc nebo celá mřížka.

Prohlížej si jeden den po druhém s celkovým počtem minut, měsíc s tečkou za každý trénink nebo dny týdne vedle sebe. Přesně ten pohled, který od aplikace na plánování cvičení potřebuješ, na jedno ťuknutí.

Sdílený tréninkový plán, který si každý odškrtává sám.

Sdílej místnost s partnerem, kamarádem nebo rodinou a všichni vidí stejný plán. Přiřaď trénink těm, kdo ho cvičí; když ho někdo odškrtne, je hotový pro něj, ne pro všechny, takže místnost funguje jako aplikace na sledování tréninků pro každého z vás.

  • Každý si odškrtává své tréninky
  • Přiřaď trénink tomu, kdo ho cvičí
  • Změny se všem ukážou hned

Hned vedle jídel a kalendáře.

Jídla ve stejný denPropoj místnost Plánu jídel a každý den ukáže pod tréninky svá jídla s kaloriemi a bílkovinami za den.Plán jídel V kalendáři ListubTréninky daného dne se v kalendáři ukážou jako jedno políčko, vedle plánů, termínů a cest z tvých dalších místností.Kalendář
Nové

Nové a zatím v předběžném přístupu.

Tréninkový deník je první modul, který přichází nejdřív do Premium a Family. V Basic ho vidíš v seznamu modulů; do Basic může přijít později. Jako aplikace na plánování fitness pořád roste a Premium a Family dostávají každou novou část jako první.

Porovnat plány
  • Novénejnovější modul v Listub
  • Premiuma Family: předběžný přístup
  • Každý týdense tréninky opakují ve své dny
  • Časovaču každého cviku
  • Německoje místo, kde jsou uložena tvoje data
  • 77 jazykůna iPhonu, iPadu, Androidu i Macu

Otázky a odpovědi.

Je Tréninkový deník zdarma?

Zatím ne. Tréninkový deník je v předběžném přístupu: členové Premium a Family ho dostávají jako první. Později může přijít i do bezplatného plánu, ale to není slíbené. Všechny ostatní moduly zůstávají zdarma.

Můžu si udělat týdenní tréninkový plán na doma i do posilovny?

Ano. Vytvoř jeden trénink pro každý typ dne, třeba Den nohou nebo Protažení a mobilita, vyber mu dny a přidej libovolné cviky: s váhami v posilovně nebo bez náčiní doma s výdržemi a koly.

Sleduje váhy, opakování a pokrok?

Každý cvik si drží svá čísla: série, opakování a kilogramy, minuty a kilometry, sekundy nebo kola. Každý trénink odškrtneš v jeho den a týden i měsíc ukážou, co jsi odcvičil. Grafy pokroku tu nejsou.

Propojí se s Apple Health nebo Google Fit?

Ne. Tréninkový deník je plánovač, který vyplňuješ sám; nečte kroky, tep ani tréninky z hodinek.

Můžeme si s partnerem sdílet tréninkový plán?

Ano. Sdílejte místnost a oba uvidíte stejný plán; každý si odškrtává své tréninky. Zvát lidi do vlastních místností jde s Premium nebo Family.

Funguje offline?

Ano. Plán se ti otevře i bez signálu v posilovně a odškrtnutí se synchronizují, až budeš zase online.

Na jakých zařízeních funguje?

Na všech, kde běží Listub: iPhone, iPad, Android, Mac a webová aplikace, všude se stejným plánem.

Novinka v Listub

Rozdej si karty na týden.

Tréninkový deník je v Listub na iPhonu, iPadu, Androidu, Macu i na webu, s předběžným přístupem pro Premium a Family.

V prohlížečiWebová aplikaceStáhnout vMac App StoreStáhnout vApp StoreNyní naGoogle Play
Naskenuj a stáhni si aplikaci