ListubCarnet d'entraînementNouveau

Une appli de programme d’entraînement qui sait quel jour on est.

Carnet d'entraînement est le tout nouveau module de Listub : un programme d’entraînement hebdomadaire que tu prépares une seule fois. Chaque séance revient ses jours-là, la liste du jour t’attend quand tu l’ouvres, et tu coches chaque séance au fur et à mesure.

Dans ton navigateurApp webTélécharger dans l’Mac App StoreTélécharger dans l’App StoreDisponible surGoogle Play

Accès anticipé : Premium et Family d’abord. Voir les forfaits

Planifie la semaine une fois. Elle revient toute seule.

Choisis les jours, et une séance se répète chaque semaine, toutes les deux ou toutes les quatre semaines, ou une seule fois. C’est un planning d’entraînement sans paperasse : la frise de la semaine affiche un point par séance et le remplit quand elle est faite.

Absent une semaine ou en train de soigner une blessure ? Retire des jours pour un temps, ou déplace une séance à un autre jour ; les autres semaines restent comme elles sont.

Choisis ses jours

8 séances dans les quatre prochaines semaines

Chaque exercice compte comme il faut.

Un programme de musculation a besoin de séries, de répétitions et de charges ; une course, de minutes et de kilomètres ; un gainage, de secondes. Dans Carnet d'entraînement, chaque exercice a son propre type avec ses propres chiffres, si bien qu’un seul planificateur de routine sportive couvre la barre, la piscine et le sol du salon.

  • ForceSquat barre4 × 6 · 80 kg
  • CardioFooting tranquille30 min · 5 km
  • GainagePlanche3 × 45 s
  • RoundsTravail au sac5 rounds × 3 min
  • NatationCrawl1 000 m · 35 min
  • TechniqueTravail de l’équilibre15 min

Les noms sont suggérés pendant que tu tapes, et chaque exercice peut avoir des photos et des liens vidéo : ton programme de sport à la maison montre comment faire un mouvement, là où tu en as besoin.

Le minuteur est déjà dans la séance.

Ouvre une séance : chaque exercice affiche ses chiffres avec un minuteur à côté, pour la récup entre les séries, les secondes d’un gainage, les minutes d’un round. Touche pour lancer, touche pour mettre en pause. Pas besoin d’une deuxième appli sur le banc.

Semaine, mois ou toute la grille.

Affiche un jour à la fois avec son total de minutes, le mois avec un point pour chaque séance, ou les jours de la semaine côte à côte. La vue qu’il te faut dans une appli de planification d’exercices, à portée de doigt.

Un programme d’entraînement partagé, que chacun coche pour soi.

Partage la pièce avec ton ou ta partenaire, un ami ou la famille, et tout le monde voit le même programme. Attribue une séance à ceux qui la font ; quand quelqu’un la coche, elle est faite pour lui, pas pour tout le monde : la pièce sert d’appli de suivi d’entraînement à chacun de vous.

  • Chacun coche ses propres séances
  • Attribue une séance à qui la fait
  • Les changements s’affichent pour tous aussitôt

À côté de tes repas et de ton calendrier.

Les repas du même jourRelie une pièce Planificateur de repas et chaque jour affiche ses repas sous les séances, avec les calories et les protéines de la journée.Planificateur de repas Dans le calendrier ListubLes séances du jour apparaissent dans le calendrier en une seule case, à côté des projets, échéances et voyages de tes autres pièces.Le calendrier
Nouveau

Nouveau, et en accès anticipé pour l’instant.

Carnet d'entraînement est le premier module qui arrive d’abord dans Premium et Family. Avec Basic, tu le vois dans la liste des modules ; il arrivera peut-être dans Basic plus tard. Comme appli de planning fitness, il grandit encore, et Premium et Family reçoivent chaque nouveauté en premier.

Comparer les forfaits
  • Nouveaule dernier module de Listub
  • Premiumet Family : accès anticipé
  • Chaque semaineles séances reviennent leurs jours-là
  • Minuteurdans chaque exercice
  • Allemagnec’est là que tes données sont stockées
  • 77 languessur iPhone, iPad, Android et Mac

Questions et réponses.

Carnet d'entraînement est-il gratuit ?

Pas pour l’instant. Carnet d'entraînement est en accès anticipé : les membres Premium et Family l’ont en premier. Il arrivera peut-être dans le forfait gratuit plus tard, mais ce n’est pas promis. Tous les autres modules restent gratuits.

Puis-je faire un programme d’entraînement hebdomadaire pour la maison et la salle ?

Oui. Crée une séance par type de journée, comme Jambes ou Étirements et mobilité, choisis ses jours et ajoute n’importe quel exercice : avec des charges à la salle, ou sans matériel à la maison avec du gainage et des rounds.

Est-ce qu’il suit les charges, les répétitions et la progression ?

Chaque exercice garde ses chiffres : séries, répétitions et kilos, minutes et kilomètres, secondes ou rounds. Tu coches chaque séance le jour venu, et la semaine et le mois montrent ce que tu as fait. Il n’y a pas de graphiques de progression.

Se connecte-t-il à Apple Health ou Google Fit ?

Non. Carnet d'entraînement est un planificateur que tu remplis toi-même ; il ne lit pas les pas, le rythme cardiaque ni les séances d’une montre.

Mon ou ma partenaire et moi, pouvons-nous partager un programme d’entraînement ?

Oui. Partagez la pièce et vous voyez tous les deux le même programme ; chacun coche ses propres séances. Inviter des personnes dans tes propres pièces demande Premium ou Family.

Fonctionne-t-il hors ligne ?

Oui. Ton programme s’ouvre sans réseau à la salle, et les coches se synchronisent quand tu es de nouveau en ligne.

Sur quels appareils fonctionne-t-il ?

Sur tous les appareils où Listub fonctionne : iPhone, iPad, Android, Mac et l’appli web, avec le même programme partout.

Nouveau dans Listub

Distribue les cartes de ta semaine.

Carnet d'entraînement est dans Listub sur iPhone, iPad, Android, Mac et le web, en accès anticipé pour Premium et Family.

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