Listubवर्कआउट डेकनया

वर्कआउट प्लानर ऐप, जिसे पता है कि आज क्या है।

वर्कआउट डेक Listub का सबसे नया मॉड्यूल है: एक वीकली वर्कआउट प्लान, जिसे तुम एक बार बनाते हो। हर वर्कआउट अपने दिनों पर दोहराता है, ऐप खोलते ही आज की लिस्ट तैयार मिलती है, और करते-करते तुम हर एक को टिक करते जाते हो।

अर्ली ऐक्सेस: पहले Premium और Family के लिए। प्लान देखो

हफ़्ता एक बार प्लान करो। वह अपने आप लौट आता है।

दिन चुनो, और वर्कआउट हर हफ़्ते, हर दो हफ़्ते या हर चार हफ़्ते दोहराता है, या बस एक बार होता है। यानी बिना झंझट वाला वर्कआउट शेड्यूल ऐप: हफ़्ते की पट्टी में हर वर्कआउट का एक बिंदु दिखता है, जो पूरा होने पर भर जाता है।

एक हफ़्ते के लिए बाहर हो या चोट से उबर रहे हो? कुछ समय के लिए दिन हटा दो, या किसी एक वर्कआउट को दूसरे दिन पर ले जाओ; बाक़ी हफ़्ते जैसे थे वैसे रहते हैं।

उसके दिन चुनो

अगले चार हफ़्तों में 8 वर्कआउट

हर एक्सरसाइज़ वैसे गिनी जाती है जैसे गिनी जानी चाहिए।

जिम वर्कआउट प्लानर को सेट, रेप्स और वज़न चाहिए; दौड़ को मिनट और किलोमीटर; प्लैंक को सेकंड। वर्कआउट डेक में हर एक्सरसाइज़ का अपना प्रकार है, अपने नंबरों के साथ, इसलिए एक ही वर्कआउट रूटीन प्लानर बारबेल, स्विमिंग पूल और लिविंग रूम का फ़र्श, सब संभाल लेता है।

  • स्ट्रेंथबैक स्क्वॉट4 × 6 · 80 kg
  • कार्डियोहल्की दौड़30 मिनट · 5 km
  • होल्डप्लैंक3 × 45 सेकंड
  • राउंडपंचिंग बैग5 राउंड × 3 मिनट
  • तैराकीफ़्रीस्टाइल1,000 m · 35 मिनट
  • स्किलहैंडस्टैंड की प्रैक्टिस15 मिनट

टाइप करते ही नाम सुझाए जाते हैं, और हर एक्सरसाइज़ के साथ तस्वीरें और वीडियो लिंक जोड़ सकते हो, ताकि होम वर्कआउट प्लानर वहीं दिखा दे कि मूव कैसे करना है, जहाँ उसकी ज़रूरत है।

टाइमर वर्कआउट में पहले से है।

वर्कआउट खोलो और हर एक्सरसाइज़ अपने नंबर और बगल में एक टाइमर दिखाती है: सेट के बीच का आराम, होल्ड के सेकंड, राउंड के मिनट। शुरू करने के लिए टैप, रोकने के लिए टैप। बेंच पर दूसरे ऐप की ज़रूरत नहीं।

हफ़्ता, महीना या पूरी ग्रिड।

एक-एक दिन उसके कुल मिनट के साथ देखो, पूरा महीना हर वर्कआउट के बिंदु के साथ, या हफ़्ते के दिन साथ-साथ। एक्सरसाइज़ प्लानर ऐप का जो व्यू चाहिए, बस एक टैप दूर।

शेयर्ड वर्कआउट प्लान, जिसे हर कोई ख़ुद टिक करता है।

कमरे को पार्टनर, दोस्त या परिवार के साथ शेयर करो और सबको वही प्लान दिखता है। वर्कआउट उन लोगों को असाइन करो जो उसे कर रहे हैं; जब कोई उसे टिक करता है, तो वह सिर्फ़ उसके लिए पूरा होता है, सबके लिए नहीं, इसलिए कमरा तुम में से हर एक के लिए वर्कआउट ट्रैकर ऐप की तरह काम करता है।

  • हर कोई अपने वर्कआउट ख़ुद टिक करता है
  • वर्कआउट उसे असाइन करो जो उसे कर रहा है
  • बदलाव सबको तुरंत दिखते हैं
नया

नया, और फ़िलहाल अर्ली ऐक्सेस में।

वर्कआउट डेक पहला मॉड्यूल है जो पहले Premium और Family में आता है। Basic पर तुम इसे मॉड्यूल की लिस्ट में देख सकते हो; हो सकता है बाद में यह Basic में भी आए। फ़िटनेस प्लानर ऐप के रूप में यह अभी बढ़ रहा है, और इसका हर नया हिस्सा सबसे पहले Premium और Family को मिलता है।

प्लान की तुलना करो
  • नयाListub का सबसे नया मॉड्यूल
  • Premiumऔर Family: अर्ली ऐक्सेस
  • हर हफ़्तेवर्कआउट अपने दिनों पर दोहराते हैं
  • टाइमरहर एक्सरसाइज़ में
  • जर्मनीमें तुम्हारा डेटा रखा जाता है
  • 77 भाषाएँiPhone, iPad, Android और Mac पर

सवाल, जवाब के साथ।

क्या वर्कआउट डेक मुफ़्त है?

फ़िलहाल नहीं। वर्कआउट डेक अर्ली ऐक्सेस में है: Premium और Family सदस्यों को यह पहले मिलता है। हो सकता है बाद में यह मुफ़्त प्लान में आए, पर इसका वादा नहीं है। बाक़ी सभी मॉड्यूल मुफ़्त रहते हैं।

क्या मैं घर और जिम दोनों के लिए वीकली वर्कआउट प्लान बना सकता हूँ?

हाँ। हर तरह के दिन के लिए एक वर्कआउट बनाओ, जैसे लेग डे या स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी, उसके दिन चुनो, और कोई भी एक्सरसाइज़ जोड़ो: जिम में वज़न के साथ, या घर पर बिना किसी सामान के, होल्ड और राउंड के साथ।

क्या यह वज़न, रेप्स और प्रोग्रेस ट्रैक करता है?

हर एक्सरसाइज़ अपने नंबर रखती है: सेट, रेप्स और किलो, मिनट और किलोमीटर, सेकंड या राउंड। तुम हर वर्कआउट को उसके दिन टिक करते हो, और हफ़्ता और महीना दिखाते हैं कि तुमने क्या किया। प्रोग्रेस चार्ट नहीं हैं।

क्या यह Apple Health या Google Fit से जुड़ता है?

नहीं। वर्कआउट डेक एक प्लानर है जिसे तुम ख़ुद भरते हो; यह घड़ी से क़दम, हार्ट रेट या वर्कआउट नहीं पढ़ता।

क्या मैं और मेरा पार्टनर एक वर्कआउट प्लान शेयर कर सकते हैं?

हाँ। कमरा शेयर करो और तुम दोनों को वही प्लान दिखता है; तुम में से हर कोई अपने वर्कआउट ख़ुद टिक करता है। अपने कमरों में लोगों को बुलाने के लिए Premium या Family चाहिए।

क्या यह ऑफ़लाइन काम करता है?

हाँ। जिम में सिग्नल न हो तब भी तुम्हारा प्लान खुलता है, और ऑनलाइन लौटते ही टिक सिंक हो जाते हैं।

यह किन डिवाइस पर चलता है?

हर उस डिवाइस पर जिस पर Listub चलता है: iPhone, iPad, Android, Mac और वेब ऐप, हर जगह एक ही प्लान के साथ।

Listub में नया

अपना हफ़्ता बाँटो।

वर्कआउट डेक iPhone, iPad, Android, Mac और वेब पर Listub में है, Premium और Family के लिए अर्ली ऐक्सेस।

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