ListubTreniruočių kortelėsNauja

Treniruočių planavimo programėlė, kuri žino, kokia šiandien diena.

Treniruočių kortelės - naujausias Listub modulis: savaitės treniruočių planas, kurį susikuri vieną kartą. Kiekviena treniruotė kartojasi savo dienomis, šiandienos sąrašas laukia vos atsidarius, o kiekvieną pažymi eidamas.

NaršyklėjeWeb programėlėAtsisiųsk išMac App StoreAtsisiųsk išApp StoreGauk išGoogle Play

Ankstyvoji prieiga: pirmiausia Premium ir Family. Žiūrėti planus

Suplanuok savaitę vieną kartą. Ji sugrįžta pati.

Pasirink dienas, ir treniruotė kartojasi kas savaitę, kas dvi ar kas keturias savaites, arba įvyksta tik kartą. Tai treniruočių tvarkaraštis be vargo: savaitės juostoje kiekviena treniruotė turi tašką, kuris užsipildo, kai ji atlikta.

Išvyksti savaitei ar gydaisi traumą? Kuriam laikui pašalink dienas arba perkelk vieną treniruotę į kitą dieną; kitos savaitės lieka tokios, kokios buvo.

Pasirink dienas

Treniruotės per ateinančias keturias savaites: 8

Kiekvienas pratimas skaičiuojamas taip, kaip reikia.

Sporto salės treniruočių planui reikia serijų, kartojimų ir svorių; bėgimui - minučių ir kilometrų; lentai - sekundžių. Treniruočių kortelėse kiekvienas pratimas turi savo rūšį ir savo skaičius, tad vienas treniruočių rutinos planuotojas tinka ir štangai, ir baseinui, ir svetainės grindims.

  • JėgaPritūpimai su štanga4 × 6 · 80 kg
  • KardioLengvas bėgimas30 min · 5 km
  • IšlaikymasLenta3 × 45 s
  • RaundaiDarbas su maišu5 raundai × 3 min
  • PlaukimasLaisvasis stilius1 000 m · 35 min
  • ĮgūdisStovėsenos ant rankų praktika15 min

Pavadinimai siūlomi rašant, o prie kiekvieno pratimo galima pridėti nuotraukų ir vaizdo įrašų nuorodų, tad treniruočių namuose planas parodo, kaip atlikti judesį, ten, kur to reikia.

Laikmatis jau yra treniruotėje.

Atsidaryk treniruotę, ir prie kiekvieno pratimo matysi jo skaičius ir laikmatį: poilsį tarp serijų, išlaikymo sekundes, raundo minutes. Bakstelk, kad pradėtum, bakstelk, kad pristabdytum. Ant suoliuko nereikia antros programėlės.

Savaitė, mėnuo ar visas tinklelis.

Žiūrėk po vieną dieną su visomis minutėmis, mėnesį su tašku kiekvienai treniruotei arba savaitės dienas greta. Pratimų planavimo programėlės vaizdas, kurio reikia, vos vienu bakstelėjimu.

Bendras treniruočių planas, kurį kiekvienas pažymi pats.

Pasidalyk kambariu su partneriu, draugu ar šeima, ir visi matys tą patį planą. Priskirk treniruotę tiems, kurie ją daro; kai kas nors ją pažymi, ji atlikta jam, o ne visiems, tad kambarys kiekvienam iš jūsų veikia kaip treniruočių sekimo programėlė.

  • Kiekvienas pažymi savo treniruotes
  • Priskirk treniruotę tam, kas ją daro
  • Pakeitimai visiems matomi iš karto

Šalia tavo valgių ir kalendoriaus.

Tos pačios dienos valgiaiSusiek Valgiaraščio planuotojo kambarį, ir kiekviena diena po treniruotėmis rodys savo valgius su dienos kalorijomis ir baltymais.Valgiaraščio planuotojas Listub kalendoriujeDienos treniruotės kalendoriuje rodomos kaip vienas langelis, šalia planų, terminų ir kelionių iš kitų tavo kambarių.Kalendorius
Nauja

Nauja, kol kas su ankstyvąja prieiga.

Treniruočių kortelės - pirmasis modulis, kuris pirmiausia ateina į Premium ir Family. Su Basic jį matai modulių sąraše; vėliau jis gali ateiti ir į Basic. Kaip fitneso planavimo programėlė jis dar auga, o kiekvieną naują jo dalį pirmiausia gauna Premium ir Family.

Palyginti planus
  • Naujanaujausias Listub modulis
  • Premiumir Family: ankstyvoji prieiga
  • Kas savaitętreniruotės kartojasi savo dienomis
  • Laikmatiskiekviename pratime
  • Vokietijačia saugomi tavo duomenys
  • 77 kalbosiPhone, iPad, Android ir Mac

Klausimai ir atsakymai.

Ar Treniruočių kortelės nemokamos?

Kol kas ne. Treniruočių kortelės yra ankstyvojoje prieigoje: pirmieji jas gauna Premium ir Family nariai. Vėliau jos gali atsirasti ir nemokamame plane, bet tai nėra pažadėta. Visi kiti moduliai lieka nemokami.

Ar galiu susidaryti savaitės treniruočių planą namams ir sporto salei?

Taip. Susikurk po vieną treniruotę kiekvienam dienos tipui, pavyzdžiui, Kojų dieną ar Tempimą ir mobilumą, pasirink jos dienas ir pridėk bet kokį pratimą: su svoriais sporto salėje arba be jokio inventoriaus namuose, su išlaikymais ir raundais.

Ar jos seka svorius, kartojimus ir pažangą?

Kiekvienas pratimas saugo savo skaičius: serijas, kartojimus ir kilogramus, minutes ir kilometrus, sekundes ar raundus. Kiekvieną treniruotę pažymi jos dieną, o savaitė ir mėnuo parodo, ką atlikai. Pažangos grafikų nėra.

Ar jos jungiasi prie Apple Health ar Google Fit?

Ne. Treniruočių kortelės - planuotojas, kurį pildai pats; jis neskaito žingsnių, pulso ar treniruočių iš laikrodžio.

Ar galime su partneriu dalytis treniruočių planu?

Taip. Pasidalyk kambariu, ir abu matysite tą patį planą; kiekvienas pažymi savo treniruotes. Norint kviesti žmones į savo kambarius, reikia Premium arba Family.

Ar veikia be interneto?

Taip. Tavo planas atsidaro ir be ryšio sporto salėje, o žymos susinchronizuojamos, kai vėl prisijungi.

Kokiuose įrenginiuose veikia?

Visuose, kuriuose veikia Listub: iPhone, iPad, Android, Mac ir žiniatinklio programėlėje, visur su tuo pačiu planu.

Nauja Listub

Išdalyk savo savaitės kortas.

Treniruočių kortelės yra Listub programėlėje iPhone, iPad, Android, Mac ir žiniatinklyje, su ankstyvąja prieiga Premium ir Family.

NaršyklėjeWeb programėlėAtsisiųsk išMac App StoreAtsisiųsk išApp StoreGauk išGoogle Play
Nuskenuok ir gauk programėlę