ListubPanoul de AntrenamenteNou

O aplicație de planificare a antrenamentelor care știe ce zi e azi.

Panoul de Antrenamente este cel mai nou modul din Listub: un program de antrenament săptămânal pe care îl configurezi o singură dată. Fiecare antrenament se repetă în zilele lui, lista de azi te așteaptă când deschizi aplicația și bifezi fiecare pe rând.

În browserAplicație webDescarcă dinMac App StoreDescarcă dinApp StoreDisponibil peGoogle Play

Acces anticipat: întâi Premium și Family. Vezi planurile

Planifici săptămâna o dată. Revine singură.

Alege zilele, iar antrenamentul se repetă în fiecare săptămână, la două sau la patru săptămâni, ori are loc o singură dată. Așa ai un program de antrenament fără bătăi de cap: bara săptămânii arată un punct pentru fiecare antrenament și îl umple când e gata.

Pleci o săptămână sau te recuperezi după o accidentare? Scoate niște zile pentru o vreme sau mută un antrenament în altă zi; celelalte săptămâni rămân cum sunt.

Alege zilele

Antrenamente în următoarele patru săptămâni: 8

Fiecare exercițiu se numără cum trebuie.

Un plan de antrenament pentru sală are nevoie de serii, repetări și greutăți; o alergare are nevoie de minute și kilometri; un plank are nevoie de secunde. Fiecare exercițiu din Panoul de Antrenamente are tipul lui, cu propriile cifre, așa că un singur planificator de exerciții acoperă haltera, piscina și podeaua din sufragerie.

  • ForțăGenuflexiuni cu haltera4 × 6 · 80 kg
  • CardioAlergare ușoară30 min · 5 km
  • MenținerePlank3 × 45 s
  • RundeLucru la sac5 runde × 3 min
  • ÎnotCraul1.000 m · 35 min
  • TehnicăExersarea stândului în mâini15 min

Numele îți sunt sugerate în timp ce scrii, iar fiecare exercițiu poate avea poze și linkuri video, așa că pentru antrenamentul acasă vezi cum se face mișcarea exact unde ai nevoie.

Cronometrul e deja în antrenament.

Deschide un antrenament și fiecare exercițiu își arată cifrele cu un cronometru alături: pauza dintre serii, secundele unei menținerii, minutele unei runde. Atinge ca să pornești, atinge ca să oprești. Fără a doua aplicație pe bancă.

Săptămână, lună sau toată grila.

Vezi câte o zi, cu totalul de minute, luna cu un punct pentru fiecare antrenament sau zilele săptămânii una lângă alta. Vizualizarea de care ai nevoie în planificatorul de exerciții, la o atingere distanță.

Un plan de antrenament comun, bifat de fiecare dintre voi.

Partajează camera cu partenerul, un prieten sau familia și toată lumea vede același plan. Atribuie un antrenament celor care îl fac; când cineva îl bifează, e gata pentru el, nu pentru toți, așa că aceeași cameră e pentru fiecare dintre voi o aplicație de urmărire a antrenamentelor.

  • Fiecare își bifează propriile antrenamente
  • Atribuie antrenamentul celui care îl face
  • Modificările apar imediat la toată lumea

Lângă mesele și calendarul tău.

Mesele din aceeași ziLeagă o cameră din Planificatorul de Mese și fiecare zi îți arată mesele sub antrenamente, cu caloriile și proteinele zilei.Planificatorul de Mese În calendarul ListubAntrenamentele zilei apar în calendar ca o singură casetă, lângă planurile, termenele și călătoriile din celelalte camere ale tale.Calendarul
Nou

Nou și, deocamdată, în acces anticipat.

Panoul de Antrenamente este primul modul care ajunge întâi la Premium și Family. Pe Basic îl vezi în lista de module; s-ar putea să ajungă la Basic mai târziu. Ca aplicație de fitness încă crește, iar Premium și Family primesc primii fiecare parte nouă.

Compară planurile
  • Noucel mai nou modul din Listub
  • Premiumși Family: acces anticipat
  • Săptămânalantrenamentele se repetă în zilele lor
  • Cronometruîn fiecare exercițiu
  • Germaniae locul unde sunt stocate datele tale
  • 77 de limbipe iPhone, iPad, Android și Mac

Întrebări și răspunsuri.

Panoul de Antrenamente este gratuit?

Deocamdată nu. Panoul de Antrenamente este în acces anticipat: membrii Premium și Family îl primesc primii. S-ar putea să ajungă mai târziu în planul gratuit, dar asta nu e promis. Toate celelalte module rămân gratuite.

Pot face un program de antrenament săptămânal pentru acasă și pentru sală?

Da. Fă câte un antrenament pentru fiecare tip de zi, cum ar fi Ziua picioarelor sau Stretching și mobilitate, alege-i zilele și adaugă orice exercițiu: cu greutăți la sală sau fără echipament acasă, cu exerciții de menținere și runde.

Ține evidența greutăților, repetărilor și progresului?

Fiecare exercițiu își păstrează cifrele: serii, repetări și kilograme, minute și kilometri, secunde sau runde. Bifezi fiecare antrenament în ziua lui, iar săptămâna și luna arată ce ai făcut. Nu există grafice de progres.

Se conectează la Apple Health sau Google Fit?

Nu. Panoul de Antrenamente este un planificator pe care îl completezi singur; nu citește pași, puls sau antrenamente de pe un ceas.

Pot avea un plan de antrenament comun cu partenerul?

Da. Partajează camera și amândoi vedeți același plan; fiecare își bifează propriile antrenamente. Pentru a invita oameni în camerele tale ai nevoie de Premium sau Family.

Funcționează offline?

Da. Planul se deschide și fără semnal la sală, iar bifele se sincronizează când revii online.

Pe ce dispozitive funcționează?

Pe toate dispozitivele pe care rulează Listub: iPhone, iPad, Android, Mac și aplicația web, cu același plan peste tot.

Nou în Listub

Împarte-ți cărțile săptămânii.

Panoul de Antrenamente e în Listub pe iPhone, iPad, Android, Mac și web, în acces anticipat pentru Premium și Family.

În browserAplicație webDescarcă dinMac App StoreDescarcă dinApp StoreDisponibil peGoogle Play
Scanează ca să iei aplicația