Γνώρισε το Πρόγραμμα Προπόνησης, τη νεότερη ενότητά μας

Σήμερα προσθέτουμε μια νέα ενότητα στο Listub: το Πρόγραμμα Προπόνησης. Είναι ένα εβδομαδιαίο πλάνο προπόνησης που ορίζεις μία φορά. Κάθε προπόνηση επαναλαμβάνεται στις μέρες της, η λίστα της ημέρας σε περιμένει όταν ανοίγεις το δωμάτιο, και τσεκάρεις κάθε προπόνηση καθώς προχωράς.

Η εβδομάδα σου, σχεδιασμένη μία φορά

Δώσε σε μια προπόνηση τις μέρες της και πόσο συχνά επαναλαμβάνεται: κάθε εβδομάδα, κάθε δύο εβδομάδες, κάθε τέσσερις εβδομάδες ή μόνο μία φορά. Η λωρίδα της εβδομάδας δείχνει μια κουκκίδα για κάθε προπόνηση και τη γεμίζει όταν ολοκληρωθεί. Πέρνα στον μήνα ή δες τις μέρες της εβδομάδας δίπλα δίπλα στο πλέγμα.

Κάθε άσκηση με τους δικούς της αριθμούς

• Δύναμη: σετ, επαναλήψεις και κιλά.
• Καρδιο: λεπτά και χιλιόμετρα.
• Στατικές ασκήσεις και γύροι: δευτερόλεπτα, γύροι και ξεκούραση.
• Κολύμβηση και δεξιότητες: μέτρα, λεπτά ή επαναλήψεις.
• Φωτογραφίες και σύνδεσμοι βίντεο, για να βλέπεις πώς γίνεται μια κίνηση.

Ένα χρονόμετρο σε κάθε προπόνηση

Άνοιξε μια προπόνηση και κάθε άσκηση έχει δίπλα της ένα χρονόμετρο: την ξεκούραση ανάμεσα στα σετ, τα δευτερόλεπτα μιας στατικής άσκησης, τα λεπτά ενός γύρου. Πάτα για έναρξη, πάτα για παύση.

Μαζί, και δίπλα σε όλο το υπόλοιπο Listub

• Μοιράσου το δωμάτιο με τον σύντροφό σου, έναν φίλο ή την οικογένεια· ο καθένας τσεκάρει τις δικές του προπονήσεις.
• Σύνδεσε ένα δωμάτιο Σχεδιαστής γευμάτων για να βλέπεις κάτω από τις προπονήσεις τα γεύματα, τις θερμίδες και την πρωτεΐνη κάθε ημέρας.
• Οι προπονήσεις της ημέρας εμφανίζονται και στο ημερολόγιο του Listub.

Πρώιμη πρόσβαση για Premium και Family

Το Πρόγραμμα Προπόνησης είναι η πρώτη ενότητα που έρχεται πρώτα στα Premium και Family. Μπορεί αργότερα να έρθει και στο δωρεάν πλάνο. Όλες οι άλλες ενότητες παραμένουν δωρεάν.

Άνοιξε το Listub, δημιούργησε ένα νέο δωμάτιο και διάλεξε Πρόγραμμα Προπόνησης. Πες μας τι θα ήθελες να κάνει στη συνέχεια.