ListubWorkout DeckNowość

Aplikacja do planowania treningów, która wie, jaki jest dziś dzień.

Workout Deck to najnowszy moduł w Listub: tygodniowy plan treningowy, który ustawiasz raz. Każdy trening powtarza się w swoje dni, dzisiejsza lista czeka, gdy otwierasz aplikację, a ty odhaczasz kolejne punkty na bieżąco.

W przeglądarceAplikacja webowaPobierz wMac App StorePobierz wApp StorePobierz zGoogle Play

Wczesny dostęp: najpierw Premium i Family. Zobacz plany

Zaplanuj tydzień raz. Potem wraca sam.

Wybierz dni, a trening powtórzy się co tydzień, co dwa albo co cztery tygodnie, albo odbędzie się tylko raz. To harmonogram treningów bez zbędnej roboty: pasek tygodnia pokazuje kropkę przy każdym treningu i wypełnia ją, gdy trening jest zrobiony.

Wyjeżdżasz na tydzień albo leczysz kontuzję? Usuń na jakiś czas wybrane dni albo przenieś jeden trening na inny dzień; pozostałe tygodnie zostają bez zmian.

Wybierz dni

Treningi w najbliższych czterech tygodniach: 8

Każde ćwiczenie liczy się tak, jak trzeba.

Planer treningów na siłownię potrzebuje serii, powtórzeń i ciężaru; bieg potrzebuje minut i kilometrów; plank potrzebuje sekund. Każde ćwiczenie w Workout Deck ma swój rodzaj z własnymi liczbami, więc jeden planer ćwiczeń obejmuje sztangę, basen i podłogę w salonie.

  • SiłaPrzysiad ze sztangą4 × 6 · 80 kg
  • CardioSpokojny bieg30 min · 5 km
  • UtrzymaniePlank3 × 45 s
  • RundyPraca na worku5 rund × 3 min
  • PływanieKraul1 000 m · 35 min
  • UmiejętnośćNauka stania na rękach15 min

Nazwy podpowiadają się podczas pisania, a do każdego ćwiczenia możesz dodać zdjęcia i linki do filmów, więc przy treningu w domu widzisz, jak poprawnie wykonać ruch, dokładnie tam, gdzie tego potrzebujesz.

Timer jest już w treningu.

Otwórz trening, a przy każdym ćwiczeniu zobaczysz jego liczby i timer: przerwę między seriami, sekundy utrzymania, minuty rundy. Stuknij, żeby wystartować, stuknij, żeby zatrzymać. Bez drugiej aplikacji na ławce.

Tydzień, miesiąc albo cała siatka.

Patrz na jeden dzień naraz z łączną liczbą minut, na miesiąc z kropką przy każdym treningu albo na dni tygodnia obok siebie. Widok planera ćwiczeń, którego potrzebujesz, jest jedno stuknięcie dalej.

Wspólny plan treningowy, który każde z was odhacza samo.

Udostępnij pokój partnerowi, przyjacielowi albo rodzinie, a wszyscy zobaczą ten sam plan. Przypisz trening osobom, które go robią; gdy ktoś go odhaczy, jest zrobiony dla niego, a nie dla wszystkich, więc pokój działa jak aplikacja do śledzenia treningów dla każdego z was.

  • Każdy odhacza swoje treningi
  • Przypisz trening temu, kto go robi
  • Zmiany od razu widzą wszyscy

Obok twoich posiłków i kalendarza.

Posiłki tego samego dniaPołącz pokój Planera posiłków, a każdy dzień pokaże posiłki pod treningami, razem z kaloriami i białkiem z tego dnia.Planer posiłków W kalendarzu ListubTreningi z danego dnia pojawiają się w kalendarzu jako jedno pole, obok planów, terminów i wyjazdów z twoich innych pokoi.Kalendarz
Nowość

Nowość, na razie we wczesnym dostępie.

Workout Deck to pierwszy moduł, który trafia najpierw do Premium i Family. W planie Basic widzisz go na liście modułów; może później trafić też do Basic. Jako planer fitness wciąż się rozwija, a Premium i Family dostają każdy jego nowy element jako pierwsi.

Porównaj plany
  • Nowośćnajnowszy moduł w Listub
  • Premiumi Family: wczesny dostęp
  • Co tydzieńtreningi powtarzają się w swoje dni
  • Timerw każdym ćwiczeniu
  • Niemcytu przechowywane są twoje dane
  • 77 językówna iPhonie, iPadzie, Androidzie i Macu

Pytania i odpowiedzi.

Czy Workout Deck jest bezpłatny?

Na razie nie. Workout Deck jest we wczesnym dostępie: najpierw dostają go użytkownicy Premium i Family. Może później trafić do bezpłatnego planu, ale nie jest to obiecane. Wszystkie pozostałe moduły zostają bezpłatne.

Czy mogę ułożyć tygodniowy plan treningowy do domu i na siłownię?

Tak. Zrób jeden trening na każdy typ dnia, na przykład Dzień nóg albo Rozciąganie i mobilność, wybierz jego dni i dodaj dowolne ćwiczenia: z ciężarami na siłowni albo bez sprzętu w domu, z ćwiczeniami na czas i rundami.

Czy zapisuje ciężary, powtórzenia i postępy?

Każde ćwiczenie ma swoje liczby: serie, powtórzenia i kilogramy, minuty i kilometry, sekundy albo rundy. Odhaczasz każdy trening w jego dniu, a tydzień i miesiąc pokazują, co udało ci się zrobić. Wykresów postępów nie ma.

Czy łączy się z Apple Health albo Google Fit?

Nie. Workout Deck to planer, który wypełniasz sam; nie odczytuje kroków, tętna ani treningów z zegarka.

Czy mogę mieć wspólny plan treningowy z partnerem?

Tak. Udostępnij pokój, a oboje zobaczycie ten sam plan; każde z was odhacza swoje treningi. Zapraszanie ludzi do własnych pokoi wymaga Premium albo Family.

Czy działa offline?

Tak. Plan otwiera się bez zasięgu na siłowni, a odhaczenia synchronizują się, gdy wrócisz do sieci.

Na jakich urządzeniach działa?

Na każdym urządzeniu, na którym działa Listub: iPhone, iPad, Android, Mac i aplikacja webowa, wszędzie z tym samym planem.

Nowość w Listub

Rozdaj swój tydzień.

Workout Deck jest w Listub na iPhonie, iPadzie, Androidzie, Macu i w przeglądarce, we wczesnym dostępie dla Premium i Family.

W przeglądarceAplikacja webowaPobierz wMac App StorePobierz wApp StorePobierz zGoogle Play
Zeskanuj, aby pobrać aplikację