ListubBộ bài tậpMới

Ứng dụng lập kế hoạch tập luyện biết hôm nay là ngày nào.

Bộ bài tập là mô đun mới nhất trong Listub: kế hoạch tập luyện hằng tuần mà bạn chỉ cần thiết lập một lần. Mỗi buổi tập lặp lại vào đúng ngày của nó, danh sách hôm nay đã chờ sẵn khi bạn mở ứng dụng, và bạn đánh dấu từng buổi khi tập xong.

Trên trình duyệtỨng dụng webTải về trênMac App StoreTải về trênApp StoreTải nội dung trênGoogle Play

Truy cập sớm: Premium và Family được dùng trước. Xem các gói

Lên kế hoạch tuần một lần. Nó tự quay lại.

Chọn ngày, và buổi tập sẽ lặp lại mỗi tuần, hai tuần một lần hoặc bốn tuần một lần, hoặc chỉ diễn ra một lần. Đó là lịch tập không cần loay hoay: thanh tuần hiển thị một chấm cho mỗi buổi tập và tô đầy khi bạn tập xong.

Đi vắng một tuần hay đang hồi phục chấn thương? Bỏ bớt ngày trong một thời gian, hoặc dời một buổi tập sang ngày khác; các tuần còn lại vẫn giữ nguyên.

Chọn ngày

8 buổi tập trong bốn tuần tới

Mỗi bài tập được tính đúng cách.

Lịch tập gym cần số hiệp, số lần và mức tạ; chạy bộ cần số phút và số km; plank cần số giây. Mỗi bài tập trong Bộ bài tập có loại riêng với các con số riêng, nên một giáo án tập duy nhất bao trọn tạ đòn, hồ bơi và sàn phòng khách.

  • Sức mạnhSquat với tạ đòn4 × 6 · 80 kg
  • CardioChạy nhẹ30 phút · 5 km
  • Giữ tư thếPlank3 × 45 giây
  • Hiệp đấuĐấm bao cát5 hiệp × 3 phút
  • BơiBơi sải1.000 m · 35 phút
  • Kỹ năngTập trồng cây chuối15 phút

Tên bài tập được gợi ý khi bạn gõ, và mỗi bài tập có thể kèm ảnh và liên kết video, nên khi tập luyện tại nhà bạn thấy cách làm động tác ngay tại chỗ cần.

Đồng hồ bấm giờ đã có sẵn trong buổi tập.

Mở một buổi tập và mỗi bài tập hiện các con số kèm đồng hồ bấm giờ bên cạnh: thời gian nghỉ giữa các hiệp, số giây giữ tư thế, số phút của một hiệp đấu. Chạm để bắt đầu, chạm để tạm dừng. Không cần thêm ứng dụng thứ hai trên ghế tập.

Tuần, tháng hoặc cả lưới.

Xem từng ngày với tổng số phút, xem cả tháng với một chấm cho mỗi buổi tập, hoặc xem các ngày trong tuần cạnh nhau. Chế độ xem bạn cần trong ứng dụng lên lịch tập, chỉ cách một lần chạm.

Kế hoạch tập luyện chung, mỗi người tự đánh dấu.

Chia sẻ phòng với người yêu, bạn bè hoặc gia đình và mọi người cùng thấy một kế hoạch. Giao buổi tập cho người sẽ tập; khi ai đó đánh dấu, buổi tập chỉ xong với người đó chứ không phải với tất cả, nên phòng hoạt động như một ứng dụng theo dõi tập luyện cho từng người.

  • Mỗi người tự đánh dấu buổi tập của mình
  • Giao buổi tập cho người sẽ tập
  • Thay đổi hiện ngay cho mọi người

Bên cạnh bữa ăn và lịch của bạn.

Bữa ăn trong cùng ngàyLiên kết một phòng Kế hoạch bữa ăn và mỗi ngày sẽ hiện các bữa ăn bên dưới buổi tập, kèm lượng calo và protein của ngày.Kế hoạch bữa ăn Trên lịch ListubCác buổi tập trong ngày hiện trên lịch thành một ô, bên cạnh kế hoạch, hạn chót và chuyến đi từ các phòng khác của bạn.Lịch
Mới

Mới, và hiện đang ở giai đoạn truy cập sớm.

Bộ bài tập là mô đun đầu tiên đến với Premium và Family trước. Ở gói Basic, bạn thấy nó trong danh sách mô đun; sau này nó có thể đến với Basic. Là một ứng dụng fitness, nó vẫn đang phát triển, và Premium cùng Family nhận từng phần mới trước tiên.

So sánh các gói
  • Mớimô đun mới nhất trong Listub
  • Premiumvà Family: truy cập sớm
  • Hằng tuầnbuổi tập lặp lại vào đúng ngày
  • Bấm giờtrong mọi bài tập
  • Đứclà nơi lưu trữ dữ liệu của bạn
  • 77 ngôn ngữtrên iPhone, iPad, Android và Mac

Giải đáp thắc mắc.

Bộ bài tập có miễn phí không?

Hiện tại thì không. Bộ bài tập đang ở giai đoạn truy cập sớm: thành viên Premium và Family được dùng trước. Sau này nó có thể đến với gói miễn phí, nhưng điều đó chưa được hứa hẹn. Tất cả các mô đun khác vẫn miễn phí.

Tôi có thể lập kế hoạch tập luyện hằng tuần cho cả ở nhà và phòng gym không?

Có. Tạo một buổi tập cho mỗi kiểu ngày, như Ngày tập chân hoặc Giãn cơ và linh hoạt, chọn ngày cho nó và thêm bất kỳ bài tập nào: với tạ ở phòng gym, hoặc không cần dụng cụ ở nhà với các bài giữ tư thế và hiệp đấu.

Ứng dụng có ghi lại mức tạ, số lần và tiến bộ không?

Mỗi bài tập giữ các con số của nó: số hiệp, số lần và kg, số phút và km, số giây hoặc số hiệp đấu. Bạn đánh dấu từng buổi tập vào ngày của nó, và chế độ xem tuần và tháng cho thấy bạn đã tập những gì. Không có biểu đồ tiến bộ.

Có kết nối với Apple Health hoặc Google Fit không?

Không. Bộ bài tập là công cụ lập kế hoạch do bạn tự điền; nó không đọc số bước, nhịp tim hay buổi tập từ đồng hồ.

Tôi và người yêu có thể dùng chung kế hoạch tập luyện không?

Có. Chia sẻ phòng và cả hai cùng thấy một kế hoạch; mỗi người tự đánh dấu buổi tập của mình. Để mời người khác vào phòng của bạn cần có Premium hoặc Family.

Có dùng được khi ngoại tuyến không?

Có. Kế hoạch của bạn vẫn mở được khi không có sóng ở phòng gym, và các dấu đánh dấu sẽ đồng bộ khi bạn có mạng trở lại.

Ứng dụng chạy trên những thiết bị nào?

Mọi thiết bị mà Listub chạy được: iPhone, iPad, Android, Mac và ứng dụng web, với cùng một kế hoạch ở mọi nơi.

Mới trong Listub

Chia bài cho tuần của bạn.

Bộ bài tập có trong Listub trên iPhone, iPad, Android, Mac và web, truy cập sớm cho Premium và Family.

Trên trình duyệtỨng dụng webTải về trênMac App StoreTải về trênApp StoreTải nội dung trênGoogle Play
Quét để tải ứng dụng